Shinrin-Yoku tìm hiểu gì về nghệ thuật tắm rừng

Shinrin-Yoku lần đầu tiên bắt đầu ở Nhật Bản vào những năm 1980 như một hình thức trị liệu tự nhiên. Mặc dù thuật ngữ tắm rừng của người Hồi giáo nghe có vẻ hơi kỳ dị, quá trình này khuyến khích người tham gia đắm mình vào môi trường rừng của họ bằng cách sử dụng năm giác quan của họ.

Các khía cạnh chính của Shinrin-Yoku

Bất cứ ai cũng có thể đi bộ nhanh trong rừng, nhưng Shinrin-Yoku không phải là về nỗ lực thể chất. Mặc dù trải nghiệm tắm rừng thường kéo dài vài giờ, khoảng cách thực tế đi được thường là dưới một dặm. Những người luyện tập Shinrin-Yoku có thể đi lại thong thả hoặc ngồi giữa những tán cây.

Tuy nhiên, mục tiêu không phải là để hoàn thành bất cứ điều gì. Khía cạnh quan trọng của quá trình là giải tỏa tâm trí căng thẳng và trở thành một với môi trường xung quanh thông qua sự chú ý chặt chẽ đến các yếu tố của khu rừng. Bằng cách nhận thức rõ hơn về các điểm tham quan, âm thanh và mùi của khu rừng, những người tắm ở tắm có thể kết nối với thế giới theo một cách mới.

Lợi ích sức khỏe của tắm rừng Shinrin-Yoku

Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu vẫn được thực hiện liên quan đến lợi ích sức khỏe của Shinrin-Yoku, nhiều học viên cảm thấy rằng việc đắm mình trong rừng giúp cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của họ. Những lợi ích sức khỏe được đề xuất của Shinrin-Yoku bao gồm cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và tăng mức năng lượng.

Một số nghiên cứu cho thấy nhiều cây phát ra một chất gọi là phytoncides. Sự hiện diện của các phytoncides này trong các buổi tắm rừng thường xuyên được cho là làm tăng lượng tế bào giết người tự nhiên của Cameron, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nơi thực hành Y học rừng Shinrin-Yoku

Ở Hoa Kỳ và nước ngoài, các hướng dẫn viên Shinrin-Yoku được đào tạo có thể hỗ trợ những người muốn thử hình thức trị liệu tự nhiên này. Mặc dù kinh nghiệm Shinrin-Yoku được hướng dẫn có sẵn, nhưng cũng có thể mạo hiểm vào rừng trong một phiên mà không có ai.

Cư dân thành thị cũng có thể tận hưởng nhiều lợi ích tương tự của Shinrin-Yoku bằng cách đến thăm các công viên địa phương và không gian xanh. Trước khi bắt đầu quá trình, đảm bảo rằng các vị trí được chọn an toàn và có sự gián đoạn tối thiểu từ các phiền toái do con người tạo ra.